いよいよ本格的な冬がやってまいりましたねー。
冬になると寒くて汗はかかないし、運動不足になりがち。
代謝が落ちて太りやすくなりますよね。
ショウガ関連のおやつ（!)を、ただただ食べる私から、
そんな時期にオススメのエクササイズをご紹介!
代謝をあげ、自律神経が整うモナリザ・サクササイズです。
モナリザ・エクササイズとは?
リンパの流れを促進して身体を浄化、
インナーマッスルを鍛えて内分泌代謝をアップさせます。
また、五感やバランス感覚等に働き自立神経系が
自然に整う状態に導きます。
モナリザとは？
「Most Obesity Known Are Low In Sympathetic Activity」の略。
（肥満者の大多数は交感神経系の働きが低下している）
これは「交感神経がうまく働かず痩せにくい状態」のことを指します。
このプログラムは、順天堂大学大学院准教授の
青木晃先生監修の元、フィットネスインストラクターの
佐藤一美さんが開発したエクササイズなんです。
詳しくはこちらから→http://p-planning.com/monnalisa.html
ストレッチ・バランストレーニング・セルフマッサージなど
リラクゼーション効果の高いこのエクササイズ、
実は、音楽がとっても重要な役割をしているんです。
参考までに、yogamusic.jpから、こんなCDを使っていただいていますよ。
とても気持ちが良い、スッキリ、キレイになるエクササイズのクラスイメージが
伝わりますよ~
Fairy Lullabies
Spa Suite
Polynesian Spa
Koyasan Reiki Sound Healing
寒さに負けずに冬を楽しみましょう~♪
Happy Holidays!
Kino子
にピッタリな・クールダウン、ヨガＣＤをご紹介します。
ケン・ハラクマ 先生
Kino子です。
ちょっと風邪気味Kino子です。
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